Gruppen

Qigongkurs für Frauen*

 

Übungen zur Stabilisierung - "den Boden unter den Füßen spüren"

 

In diesem Kurs lernen Sie einige Qigongübungen aus den 15 Ausdrucksformen des Qigong Yangsheng und Imaginationen mit positiven unterstützenden Bildern kennen.

 

Diese Übungen helfen, die innere und körperliche Stabilität zu stärken und können durch ihre klare Struktur wie ein Halt gebendes Geländer genutzt werden. Die Übungen dienen der Harmonisierung des Energieflusses und können als sanftes Körpertraining, Ruhe und Ausgeglichenheit fördern.


Im Rahmen der Gesundheitsvorsorge übernehmen viele Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme einen Kostenanteil.  

 

Mechthild Wedekind
 

29.01. - 19.03.    8x montags     10.00 - 11.30 Uhr     

 

Weitere Termine:
23.07. -  10.09.     8x montags     10.00 - 11.30 Uhr     Neuer Termin!   oder

22.10. - 10.12.     8x montags     10.00 - 11.30 Uhr    

 

je 60,– €             Sozialpreis 30,– €

 

Anmeldung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das Leben und die Gesellschaft  halten immer wieder große Heraus-forderungen bereit. Der Alltag ist oft hektisch und die Liste mit Dingen, die erledigt werden wollen/ sollen ist lang.

 

Achtsamkeit bietet Raum zum Durchatmen, den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen und die Möglichkeit einer intensiven Selbstfürsorge. Den Anforderungen und dem Stress kann dadurch gelassener gegenüber getreten werden.

 

In diesem Kurs werden hierzu verschiedene Meditationstechniken, achtsame Bewegungen und alltagsnahe Ideen kennengelernt und ausprobiert. Diese können in den Alltag einfach integriert werden.

 

Bitte bequeme Kleidung und - wenn vorhanden - eine Isomatte mitbringen.  

 

Solveig Kloss

 

30.01./ 06.02./ 13.02./ 20.02./ 27.02./ 13.03.
6x dienstags              09.00 - 10.30 Uhr 

 

Weiterer Termin:   

30.10. - 04.12. 
6x dienstags              09.00 - 10.30 Uhr

 

je 45,– €                   Sozialpreis 30,– €   

 

Anmeldung    

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung*

Frauen erleben oft Situationen, in denen es ihnen schwer fällt, ihre eigenen Interessen und Bedürfnisse durchzusetzen, klar und deutlich Stellung zu beziehen und "Nein" zu sagen, z.B. wenn ihre Grenzen in beruflichen und privaten Beziehungen überschritten werden.

 

In diesen Kursen möchten wir das Selbstbewußtsein und die Persönlichkeit von Frauen stärken. Hier lernen Sie, Ihre Grenzen besser zu erkennen und mit Entschiedenheit und der Situation angemessen, zu handeln.

 

Mit Übungen zu Mut, Kraft, Intuition, zur Wahrnehmung und Durchsetzung der eigenen Grenzen werden die Teilnehmerinnen gestärkt, sich für ihre Wünsche und Bedürfnisse einzusetzen. Auch einfache Techniken zur Selbstverteidigung werden eingeübt.
 

Mira Tkacz (Pädagogin)
 

Di/ Mi     17./ 18.04.       10.00 - 13.00 Uhr

 

Weiterer Termin:

Do/ Fr     08./ 09.11.       10.00 - 13.00 Uhr

 

je  40,– €                       Sozialpreis 30,– €                     

 

Anmeldung

"Bilder, die die Seele malt" - Ausdrucksmalen

Mit leuchtenden Temperafarben kann auf großformatigem Papier Stimmungen, Empfindungen und Gefühlen Ausdruck verliehen werden. Es geht nicht darum "künstlerische" Bilder zu malen. Die Erfahrungen des eigenen Malprozesses stehen im Vordergrund.

 

Das kann heißen, vertrauter Lebensgeschichte zu begegnen, sich in Unbekanntes vorzuwagen, Neues auszuprobieren und wachsen zu lassen.

 

Die entstandenen Bilder werden nicht interpretiert. Es gibt Unterstützung und Ermutigung beim Malprozess und die Möglichkeit, das eigene Erleben in der Gruppe zu teilen.


Bitte Malkleidung mitbringen.

 

Mechthild Wedekind

 

Sa/ So  17./ 18.02.

Sa  10.30 -17.00 Uhr/ So  10.00 - 16.00 Uhr

 

Weiterer Termin:

Sa/ So  18./ 19.08.

Sa  10.30 -17.00 Uhr/ So  10.00 - 16.00 Uhr

 

Herbsttermine bitte im Büro erfragen oder unter  AKTUELLE TERMINE

 

je 130,– €                    Sozialpreis 70,– € (inkl. Material)

 

Anmeldung

Gelöst - Entlastet - Befreit*

Klopfakupressur für Frauen

 

Die energetische Psychologie ist eine stressabbauende, stabilisierende Methode, die auch gut zur Selbsthilfe geignet ist. Dabei werden verschiedene Übungen erlernt, die u.a. wirksam sind bei Erschöpfung, Ängsten, Panik, Sucht, Depression, schwierigen Gefühlen und Gedanken.

 

Die Übungen kommen aus der energetischen Psychologie nach Dr. Fred Gallo. Durch Klopfen oder Halten bestimmter Akupressurpunkte, Augenbewegungen oder unterstützenden Sätzen lösen sich Anspannungen und emotionale Belastungen.

 

Karin Tegeler

 

27.02./ 06.03./ 13.03./ 20.03./ 10.04.
5x dienstags      18.30 - 20.00 Uhr

 

Weiterer Termin:

13.11./ 20.11./ 27.11./ 04.12./ 11.12.
5x dienstags      18.30 - 20.00 Uhr

 

je 50,– €           Sozialpreis  30,– €

 

 

Übungs- und Vertiefungsgruppe

Zum Üben, Vertiefen, Kraft schöpfen - für Frauen mit Vorkenntnissen (z.B. durch Teilnahme an einem vorherigen Kurs).

 

Karin Tegeler

 

17.04./ 24.04./ 15.05./ 29.05./ 19.06.
5x dienstags      18.30 - 20.00 Uhr

 

Weiterer Termin:

04.09./ 18.09./ 02.10./ 09.10./ 06.11.
5x dienstags      18.30 - 20.00 Uhr

 

je 50,– €           Sozialpreis  30,– €

 

Anmeldung

 

Stabilisierungsgruppe nach belastenden Erlebnissen

Häufig fühlt es sich nach belastenden oder traumatischen Erfahrungen so an, als ob die Welt auf dem Kopf steht. Hier erfahren Sie, was genau ein Trauma ist und probieren Übungen aus, die stabilisierend wirken, um sich auch für den Alltag zu stärken.

 

Ein Vorgespräch ist erforderlich.

 

Lina Janzen und Marie Welpmann

 

18.04. - 16.05. 
5x mittwochs           15.00 - 16.30 Uhr
 

Weiterer Termin:

07.11. - 05.12.
5x mittwochs           15.00 - 16.30 Uhr 

 

je 35,– €                 Sozialpreis  20,– €

 

Anmeldung

Walkinggruppe für Mütter

Hier haben Sie die Möglichkeit, sich eine aktive Pause vom Muttersein zu gönnen.

 

Solveig Kloß

 

10.04. - 12.06.
8x dienstags          09.00 - 10.15 Uhr

(nicht in den Ferien und an Feiertagen)

 

35,– €                   Sozialpreis  25,– €

 

Treffpunkt ist vor dem Gebäude Wall 5 in Detmold

 

Anmeldung

Gruppen in Zusammenarbeit mit der Melanchthonakademie sind mit * versehen.

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